9 Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems und Verlangsamung der Alterung

Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen und ihr Immunsystem gezielt zu stärken. Eine Immunologin empfiehlt hierfür neun Nahrungsergänzungsmittel, die laut aktuellen Erkenntnissen einen positiven Einfluss haben können.

Nahrungsergänzung im Fokus: Perspektiven des gesunden Alterns

Immer mehr Menschen fragen sich, wie sie den natürlichen Alterungsprozess möglichst ausgewogen gestalten können. Während die Wissenschaft keine Patentrezepte verspricht, gibt es doch neue Ansätze, das Wohlbefinden im fortgeschrittenen Lebensalter gezielt zu fördern. Die britische Immunologin Dr. Jenna Macciochi empfiehlt insbesondere ab dem vierten Lebensjahrzehnt eine strategische Betrachtung der eigenen Ernährung – ohne dabei auf Wundermittel zu setzen.

Neun zentrale Nährstoffe für Vitalität im Alter

Eine bedarfsgerechte Versorgung mit bestimmten Nährstoffen kann laut Expertenmeinung eine entscheidende Rolle spielen. Wer seine Energie, sein Immunsystem und seine Zellfunktionen gezielt unterstützen möchte, sollte auf folgende Substanzen achten:

• CoQ10: Unterstützt die zelluläre Energiegewinnung und den Erhalt der Herzgesundheit.
• Omega-3- und Omega-7-Fettsäuren: Fördern entzündungshemmende Prozesse sowie Gehirn- und Hautfunktion.
• Kombination aus Vitamin D3 und K2: Sichert die Immunabwehr und hilft beim Einbau von Calcium in die Knochen.
• Magnesium: Spielt eine Schlüsselrolle bei hunderten enzymatischen Vorgängen, etwa für Schlafqualität und Stressregulation.
• Spermidin: Fördert die sogenannte Autophagie – einen zelleigenen Reinigungsmechanismus, der für Langlebigkeit bedeutend sein kann.

Darmgesundheit, Entzündung und Erholung – weitere Stellschrauben ab 40

Mit zunehmendem Alter gewinnt das Gleichgewicht der Darmflora an Bedeutung. Präbiotika oder auch neuartige Postbiotika können dabei helfen, diese Barriere zu stabilisieren und Entzündungen vorzubeugen. Darüber hinaus werden zwei pflanzliche Verbindungen – Quercetin als starkes Antioxidans sowie Fisetin mit potenzieller Wirkung gegen alternde Zellen – zunehmend erforscht. Nicht minder interessant ist die Kombination aus Creatin und Taurin: Beide Stoffe sind für Muskelkraft, kognitive Leistungsfähigkeit sowie Regeneration wertvoll.

Bedeutung des individuellen Ansatzes und ärztlicher Begleitung

Trotz wachsendem Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln bleibt eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit Bewegung und ausreichendem Schlaf das Fundament jedes nachhaltigen Gesundheitskonzepts. Wie Dr. Macciochi betont, ersetzen Supplemente keinen gesunden Lebensstil; vielmehr sollten sie als sanfte Unterstützung betrachtet werden. Vor Beginn einer Supplementierung empfiehlt sich stets Rücksprache mit medizinischen Fachkräften – denn jeder Organismus hat eigene Anforderungen. Die Kunst liegt darin, moderne Erkenntnisse verantwortungsbewusst zu nutzen und gleichzeitig auf individuelle Signale des Körpers zu achten.