Nüsse für Männer: Die besten Sorten für Potenz und Dosierung

Bestimmte Nüsse gelten als natürliche Unterstützung für die männliche Sexualgesundheit. Sie liefern wertvolle Nährstoffe, die Potenz und Leistungsfähigkeit fördern können. Doch welche Sorten sind besonders empfehlenswert und wie viel sollte man davon essen?

Neue Erkenntnisse zur Rolle von Nüssen für die männliche Sexualität

Eine aktuelle Untersuchung aus Spanien, durchgeführt von Forschenden der Universitat Rovira i Virgili und des Pere Virgili Health Research Institute (IISPV), rückt den täglichen Genuss von Nüssen in ein neues Licht. Laut ihren Ergebnissen kann bereits die regelmäßige Aufnahme eines ausgewogenen Mixes aus Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln einen bemerkenswerten Effekt auf das männliche Sexualleben entfalten. Die Empfehlung der Wissenschaftler: Schon 60 Gramm dieser Nüsse täglich könnten das sexuelle Verlangen sowie die Qualität des Orgasmus messbar steigern.

Studienaufbau und zentrale Resultate

Die Forschergruppe arbeitete mit 83 Probanden, allesamt Männer mit westlich geprägten Ernährungsgewohnheiten – arm an Gemüse und Obst, aber reich an tierischen Fetten. Mittels des international anerkannten Fragebogens IIEF-15 untersuchten sie über einen Zeitraum von 14 Wochen zwei Gruppen: Eine Gruppe behielt ihre bisherigen Essgewohnheiten bei, während die andere gezielt den empfohlenen Nussmix in ihre Ernährung integrierte. Das Ergebnis war eindeutig: Jene Teilnehmer, die täglich Nüsse konsumierten, berichteten über eine deutliche Verbesserung beim sexuellen Begehren und während des Orgasmus.

Nüsse als natürlicher Beitrag zum Wohlbefinden

Schon in der Vergangenheit legten Studien – etwa Publikationen im American Journal of Clinical Nutrition – nahe, dass der Verzehr von Nüssen einen positiven Einfluss auf die Qualität des Spermas habe. Der vorliegende Versuch ist jedoch der erste seiner Art, der explizit den Zusammenhang zwischen einer gezielten Ernährungsumstellung und verschiedenen Aspekten der männlichen Sexualfunktion untersucht.

Mehrere Faktoren erklären diese Entscheidung für eine Ernährungsumstellung:

• Dysfunktionale Sexualität betrifft Millionen Männer weltweit.
• Lifestyle-Risiken wie Rauchen, Alkohol oder unausgewogene Ernährung spielen oft eine zentrale Rolle.
• Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente sind nicht immer zwingend nötig – natürliche Lebensmittel können unterstützend wirken.

Anwendung im Alltag und Ausblick

Wer selbst von den potenziellen Vorteilen profitieren möchte – selbstverständlich nach Rücksprache mit seinem Arzt –, muss keine radikale Diät durchführen. Entscheidend sei vor allem die tägliche, konstante Zufuhr des Nussmixes und weniger gelegentliche größere Mengen. Trotz dieser vielversprechenden Hinweise betonen die Experten, dass weitere Studien erforderlich sind, um die zugrunde liegenden Mechanismen besser zu verstehen. Doch schon jetzt zeigt sich: Eine ausgewogene Ernährung gewinnt als Schlüssel zum Erhalt der eigenen Vitalität immer mehr an Bedeutung.