Lässt Joggen Ihr Gesicht altern? Fakten zum sogenannten Runner’s Face

Immer mehr Läuferinnen und Läufer fragen sich, ob regelmäßiges Joggen tatsächlich zu vorzeitiger Hautalterung im Gesicht führt. Fachleute beleuchten, welche Faktoren das Hautbild beeinflussen und was wirklich hinter dem sogenannten Läufergesicht steckt.

Der Ursprung des Mythos vom „Läufergesicht“

Seit Jahrzehnten gilt die Course à pied, also das Laufen, als unkomplizierte, beliebte Möglichkeit, Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Dennoch tauchen auf Social Media immer wieder neue Debatten rund um das vermeintlich typische „Läufergesicht“ auf. Ein virales Video des New Yorker Schönheitschirurgen Dr. Gerald Imber brachte das Thema jüngst erneut ins Rampenlicht: Seine steile These – ausgedehnte Laufeinheiten ließen das Gesicht altern und erschlaffen – sorgte prompt für Schlagzeilen und Verunsicherung.

Wissenschaftliche Einschätzung: Kein Grund zur Panik

Führende Experten widersprechen der Annahme, dass das Laufen selbst die Haut altern lässt. So stellt die Dermatologin Dr. Susan Massick von der Ohio State University Wexner Medical Center klar: Es handelt sich vielmehr um einen hartnäckigen Irrglauben. Denn weder die Textur noch die Elastizität der Haut werde durch sportliche Aktivität direkt beeinflusst. Vielmehr liegen die Ursachen für sichtbare Veränderungen oft woanders.

Drei entscheidende Faktoren hinter dem Erscheinungsbild

Mehrere Gründe erklären, warum manche Menschen nach intensiver körperlicher Betätigung markantere Gesichtszüge entwickeln:

• Mangel an Unterhautfettgewebe: Intensive Ausdauer führt zu Fettverlust im Gesicht, was Konturen betont.
• Sonneneinstrahlung: UV-Licht schädigt Kollagen sowie Elastin und begünstigt vorzeitige Faltenbildung.
• Flüssigkeitsmangel: Zu wenig Wasser lässt die Haut müde wirken, während Wind und Umweltbelastungen den Effekt verstärken.

Solche Veränderungen betreffen übrigens nicht nur begeisterte Läuferinnen und Läufer – auch Radfahrer oder Menschen mit Outdoor-Berufen bemerken ähnliche Auswirkungen.

Clever vorbeugen statt verzichten

Wer seine Leidenschaft für das Laufen ohne Angst vor vorzeitiger Hautalterung ausüben möchte, kann beruhigt aufatmen. Dermatologen raten dazu, grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu treffen: Die regelmäßige Anwendung von Sonnenschutzmitteln, ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Fetten und Antioxidantien schützen langfristig. Auch abwechslungsreiches Training – inklusive Muskelkräftigung – trägt dazu bei, das jugendliche Erscheinungsbild zu bewahren. So bleibt das Laufen ein Gewinn für Körper und Geist, ohne unerwünschte Nebeneffekte im Spiegel befürchten zu müssen.