Vitamin-D-Überdosierung: Symptome erkennen, Risiken verstehen, sicher dosieren

Ein Zuviel an Vitamin D kann ernsthafte gesundheitliche Risiken bergen. Umso wichtiger ist es, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, die Gefahren einer Überdosierung zu verstehen und sich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gut zu informieren.

Die unbekannte Seite der „Sonnenvitamin“-Euphorie

Obwohl Vitamin D in der öffentlichen Wahrnehmung als Garant für stabile Knochen und ein starkes Immunsystem gilt, bergen hohe Dosen ein nicht zu unterschätzendes Gefahrenpotenzial. Insbesondere das unkritische Vertrauen in Präparate, die frei im Handel erhältlich sind, lässt Risiken entstehen, die oft unterschätzt werden.

Wenn das Heilmittel zum Risiko wird

Eine Besonderheit unterscheidet Vitamin D von vielen anderen Vitalstoffen: Während wasserlösliche Vitamine rasch ausgeschieden werden, lagert sich das fettlösliche Vitamin D im Körperfett ab. Wird mehr aufgenommen, als der Körper benötigt oder verwerten kann, steigt unmerklich der Spiegel und es entwickelt sich eine sogenannte Hypervitaminose D. Die Folge ist meist eine übermäßige Aufnahme von Calcium aus der Nahrung. Dies wiederum kann zu einer gefährlichen Hyperkalzämie führen – mit Symptomen wie Übelkeit, starker Müdigkeit oder sogar Herzrhythmusstörungen und Nierenschäden.

Nahrungsergänzung: Zwischen Nutzen und Fehleinschätzung

Natürliche Quellen wie Sonneneinstrahlung oder Lebensmittel (Fisch, Eier) allein führen äußerst selten zu einer Überdosierung. Der eigentliche Risikofaktor liegt in hochdosierten Kapseln aus Apotheken oder Internetshops. Zahlreiche Produkte werben mit Versprechen eines stärkeren Immunsystems oder mehr Energie – oft jedoch jenseits medizinisch empfohlener Mengen und ohne ärztliche Kontrolle. Auffällige Warnzeichen für eine Überversorgung sind unter anderem:

• Anhaltende Übelkeit und Erbrechen ohne erkennbare Ursache
• Auffällig häufiger Harndrang sowie außergewöhnlicher Durst
• Konzentrationsstörungen oder Störungen des Herzrhythmus

Sorgfalt vor Supplementierung – ein Gebot der Vernunft

Erfahrene Medizinerinnen und Mediziner warnen eindringlich davor, ohne ärztlichen Rat hohe Dosen einzunehmen. Tatsächlich reicht bei den allermeisten Erwachsenen eine tägliche Zufuhr zwischen 600 und 800 Internationale Einheiten aus; Ausnahmen gelten nur für spezifische Gruppen unter enger medizinischer Begleitung. Wer einen Mangel vermutet, sollte zunächst einen Bluttest durchführen lassen. Ergänzend raten Fachleute dazu, mögliche Kombinationen etwa mit Magnesium oder Vitamin K2 nur nach Rücksprache mit einer Fachperson einzusetzen.

Am Ende bleibt festzuhalten: Die Versprechen rund um das „Sonnenvitamin“ sind verlockend – aber auch hier schützt kluge Zurückhaltung langfristig besser als ein gedankenloser Griff zum Präparat.